[...] już lecimy redukcje jak kto woli w zależności od zatluszczenia jedni 2 miesiące inni 3. w moim przypadku dieta wyglada tak b3/w3,5/t1, co 10-14 dni zmniejszam ilość węgli aż pod koniec czerwca jest 3,0 i dobra wycinka. Hmm to tyle jak ktoś ma mało wyciny to HIIT w kazdą sobotę i bedzię ok. Nikt nie chce za dużo mięsa tracić dlatego ja lece [...]
Bole kregoslupa nie sa powodowane wysilkiem tylko choroba Scheuermanna (poprawne nazewnictwo). Najpierw poznaj co Ci dolega, pozniej zadawaj pytania. Odsobiscie nie podjal bym sie prowadzenia Twoich treningow, praktycznie nic nie wiedzac na temat stopnia zaawansowania choroby, zalecen i szczegolowej diagnozy lekarskiej. Ponadto powienes byc pod [...]
[...] grup mięśni a końcówki nerwów, które uciskane są przez skrzywiony kręgosłup wywołują nie tylko ból, ale też tzw. irytację organów wewnętrznych, co stwarza większą ich podatność na choroby. Objaśnienie terapii Korekcja położenia miednicy przy użyciu metody Yumeiho jest całkowicie bezbolesna. Cały zabieg jest bardzo przyjemny. Używa się w [...]
Ostatnie trzy dni minely pod znakiem - notorycznego niedospania i nie dojedzenia. Zrobilam 4 nocne zmiany pod rzad i bylam jak zombi. Trening z 16/05/2014 1A. Przysiad 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i [...]
[...] 3g tyrozyny i 200mg kofeiny, sporo beta alaniny 2g, 1,5g winianiu l-karnityny, 2g kreatyny. Stymulanty i wytrzymałość, bez pompujących substancji(poza kreatyna która tez podniesie pompe przez nawodnienie komórek mięsniowych), czyli fajny stack pod sztuki walki, ale i pod siłke tez sie nada. 1,5 porcji bo klocek jestem ciezki %-) co powiem, [...]
[...] robie %-) no i dlatego też nie robie omletów/naleśników na śniadanie bo przygotowanie to 15min a zjadam w 3-4min -> dla mnie za krótko :-P Konik1977 1. Z kobietami w miare podobnie, kwestia jak się po nim czują. Druga sprawa kobiety mają dużo większe predyspozycje do trzymania wody. Wiec jeśli jedząc twaróg łapie wiecej wody, puchnie to wówczas [...]
[...] według zaleceń Pakulskiego odnotowałem bdb progres i sylwetkowy i powiedzmy świadomości mięśni czy danego ćwiczenia. Teraz ćwicze troche po swojemu, a tempo mam dopasowane pod siebie. Jednak mój sposób trenowania zapoczątkował Ben, ja to po prostu bardziej podobierałem pod siebie ;-) Druga sprawa że ja już szukam nieco innych bodźców bo staż, [...]
[...] Planuje tak poleciec: test: 1-16 meta: 1-5 npp: 1-8 potem chwila przerwy i hcg, a potem kontynuacja: wino: 12-18 xtren: 13-17 master: jeszcze nie wiem jak Cykl skoncze na pod koniec zimy powiedzmy, potem znowu przerwa z 3 miesiace na 500mg mixa co 2,5 tygodnia i przed latem planuje z nowych srodkow: antek, bold, tren aga, deka miedzy innymi. [...]
[...] czas deszcz padał z jednej strony może to i dobrze bo w końcu zaczną rosnąć owoce i warzywa dzięki czemu będzie można jeść świerze i w dobrej cenie no i wspierać lokalny gospodarzy x) TRENING Kolejny udany trening i to chyba pod każdym względem jak zobaczyłem swoje nogi po wypychaniu na suwnicy to aż własnym oczom nie wierzyłem :-D Żyły od ud [...]
[...] którą musiałem przeczekać bo na siłownię chodzę pieszo. Po drzemce pobudka przygotowałem szamkę po treningi i wyruszyłem a w głowie tylko jedna myśl! Hardcorowy trening i podejście pod większy ciężar niż ostatnio w MC z takim walecznym nastawieniem dzisiaj leciałem na trening! TRENING Jak już wcześniej napisałem waleczne nastawienie [...]
[...] groma temperatura również niedopisywała tak więc na każdym kroku milion osób ocierających się o siebie przy prawie 30 stopniach ciepła na hali. Podobnie było rok temu więc spodziewałem się tego mimo wszystko współczułem wszystkim zawodnikom bo zapewne na backstagu było jeszcze gorzej no i tak spacerowaliśmy spacerowaliśmy aż nadejszła kategoria [...]
[...] bo w miedzy czasie było sporo ciepłego jedzenia do tego tańce bo cała impreza na sali itp itd No ale czas wrócić już do normalności ten tydzień całkowicie spisany na straty pod względem treningów bo przez całe 6 dni zrobiłem aż 1 trening :D i były to nogi ^_^ Jutro lecę do Przemka do Warszawy więc wpadnie kolejny trening no ale od poniedziałku [...]
https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka! Dzień mega beznadziejny o ile samopoczucie dobre tak ten gorąc a momentami podlatywało pod 30/31 stopni dawał się we znaki. Praktycznie cały dzień w domu przed wiatrakiem :-) Poza tym minusem wszystko zaliczone i do przodu :-) Oby tak dalej! No i oby w końcu ruszyło z kopyta! Tak jak trzeba! Dodatkowo [...]
pod kolono się już od dziś przygotowywujesz? w senie coś na wyczyszczenie jelita? i pakiet ze znieczuleniem? Pod kolono od wczoraj od południa. Ostatnie posiłki zjedzone wczoraj o 22 dziś od rana soki i lekkostrawne posiłki zazwyczaj zupa krem. Standardowo Citrafleet. Bez znieczulenia. Co roku robię plus/minus więc szkoda znieczulenia:D a nie [...]
[...] strony myśle ze to kwestia indywidualna i każdą wątpliwość powinien rozwiązać specjalista a nie forum) ale bazuje na wypowiedziach dietetyków którzy zapewne nie biorą pod uwage kwestii indywidualnych. po zapoznaniu się po krótce z Twoim schorzeniem na pewno bym na nic tutaj nie stawiał, najlepiej chyba bedzie omówić tą sprawe ze [...]
O ja pjerdole tylko nie sad,teraz już mam przeyebane,będzie se tylko podśmiechojki robił Nie ćwiczę typowo z myślą o sile,ale lubię po prostu zawinąć wszystkie 20-stki z sali żeby inni nie mieli czym trenować A tak na poważnie to uważam,że musi być progres siłowy inaczej do dodatkowych mięśniach można co najwyżej pomarzyć Fotki dam pod koniec [...]
[...] NIE NA TEMAT WYZNACZONY W PIERWSZYM POSCIE ROZUMIEM ZE WASZE DYSKUSJE SA WARTOSCIOWE ALE CO ZA PROBLEM ZALOZYC ODPOWIEDNI TEMAT ALBO ODNALESC TAKOWY? quezacotl i zastoj w podciaganiu na drazku po pierwsze plan jaki podales jest podobny do mojego ale inny najwiekszym grzechem tego planu jest to ze nie ma wersji na tygodnie parzyste i [...]
[...] bary z sztangą z karku dzisiaj, z rampą z jednym powtórzeniem i połówką z ciężarem 'ponad'... jedyne co zauważyłem to że rzeczywiście byłem fajnie rozgrzany do głównego podejścia, bary też fajnie się napompowały, ALE z serią z 80kg dziś po prostu miałem ciężko na maksa!!! Pewnie słabszy dzień, albo tak jak pisałeś wyżej - po prostu dało się [...]
[...] ciasno przylegający koc. 1. WYSOKA INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie szkoły myślenia na temat, jaki rodzaj intensywności [...]
Prostujemy swoje plecy
